Ngemil Bisa Atasi Insomnia

Jakarta - Mengalami kesulitan tidur akhir-akhir ini? Terlalu letih dan pekerjaan yang bertumpuk dan mengganggu pikiran bisa jadi penyebabnya. Dengan cara sederhana gangguan tidur ini bisa diatasi dengan mudah.

Badan yang sangat lelah bisa membuat kita sulit tidur lebih cepat. Beban pekerjaan yang berat juga bisa jadi pemicu sulit tidur atau insomnia. Untuk mengatasi gangguan tidur ini, Anda bisa mulai memilih -milih jenis makanan secara cermat. Karena beberapa jenis makanan menjadi pemicu sulit tidur, seperti makanan dan minuman berikut ini:

Minuman Beralkohol
Beberapa penelitian memang menjelaskan kalau minuman beralkohol seperti wine bisa mengatasi masalah sulit tidur. Tapi jika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat, bisa membantu mengatasi insomnia. Anda bisa minum wine beberapa jam sebelum tidur , atau mencampur pada masakan. Apabila jumlahnya berlebihan, justru akan membuat otak Anda selalu dalam kondisi siaga.

Batasi Kafein
Sudah bukan rahasia lagi, kalau kafein sangat mempengaruhi kualitas tidur. Jika Anda tidak bisa menghentikan kebiasaan minum kopi setiap hari, ada baiknya kurangi jumlahnya. Minumlah kopi di pagi hari saja agar di malam hari pengaruh kafein sudah tidak terlalu terasa. Perlu diingat, sumber kafein tidak hanya dari kopi saja. Teh dan dark chocolate juga mengandung kafein yang jumlahnya sama dengan satu cangkir kopi.

Ngemil Sebelum Tidur
Perut yang lapar bisa jadi sumber masalah sulit tidur. Karena itu, pilihlah makanan yang mengenyangkan namun tinggi serat seperti apel atau biskuit gandum. Cukup karbohidrat sebelum tidur memicu hormon serotonin dalam tubuh sehingga membuat Anda mengantuk.

Minyak Cengkih Bikin Tubuh Lebih Sehat

Jakarta - Aroma wangi lembut mawar atau segar asam jeruk lemon tak hanya menjadi sekedar bau. Lewat indera penciuman wewangian dapat mengusir bahkan menyembuhkan beberapa jenis penyakit. Dari gangguan pencernaan hingga gatal-gatal !

Manusia memiliki jutaan reseptor bau di hidung yang bisa mendeteksi dan menebak bau apa yang sedang diciumnya. Mencium wewangian ternyata baik untuk kesehatan. Tidak hanya untuk menenangkan diri tapi juga dapat memperbaiki masalah pencernaan serta meningkatkan konsentrasi.

Ketika seseorang mencium suatu bau, maka sinyal akan dikirim ke sistem limbik di otak. Aroma yang dicium bisa membantu menurunkan tingkat stres, meningkatkan kinerja kerja, mengurangi rasa sakit, insomnia, bahkan untuk menurunkan berat badan.

Berikut ini 9 jenis minyak yang berkhasiat buat kesehatan:

Mint
Daun mint tidak hanya berfungsi sebagai penyegar nafas,te tapi juga untuk mengatasi mual dan membantu mengurangi rasa gatal. Tambahkan beberapa tetes minyak peppermint dalam semangkuk air hangat, jika sedang pilek dan flu. Menghirup uap aroma mentol, dapat memperlancar pernapasan atau dapat sebagai obat gosok untuk nyeri otot.

Lavender
Minyak jenis ini hampir dapat dipakai untuk semua jenis situasi, bukan karena aromanya yang lembut, tapi juga memiliki sifat anti bakteria untuk melawan kuman. Juga berfungsi untuk merangsang pencernaan dan memerangi sakit kepala. Aroma minyak lavender mampu menenangkan sistem saraf, meningkatkan kualitas tidur, memerangi nyeri sendi, gangguan pernapasan, tekanan darah tinggi dan jerawat.

Wijen
Minyak wijen mungkin paling dikenal karena berkhasiat untuk melembabkan rambut dan kulit. Selain itu, minyak jenis ini juga memiliki faktor protektif ringan, mengndung asam lemak yang dipercaya untuk mengurangi stres dan tekanan darah rendah serta memperlambat pertumbuhan sel kanker.

Mawar
Minyak mawar yang beraroma kuat dapat digunakan untuk parfum. Aromanya juga dapat meningkatkan keseimbangan hormon, mengobati PMS dan menopause, dan juga membuat kulit segar.

Geranium
Kandungan yang terdapat pada minyak geranium dapat membantu mengurangi gejala PMS, dan menyegarkan kulit. Selain itu juga dapat mengobati jerawat, kulit berminyak, dapat merangsang sirkulasi darah. Berkhasiat juga untuk mengurangi kembung serta menyamarkan bekas luka, menghilangkan bau badan, dan mengurangi keriput pada kulit.

Boron
Minyak jenis ini menawarkan antiseptik, antibakterial dan analgesik sehingga menjadi solusi holistik favorit. Oleh karena itu, minyak ini dapat mengobati masalah pada kulit. Seperti, psoriasis, eksim, dan jerawat. Dapat mempercepat metabolisme, yang bertindak sebagai penawar jika keracunan pada makanan, mengurangi nyeri sendi dan artritis. Juga membunuh bakteri dan masalah pada pernapasan (batuk dan pilek).

Cengkih
Minyak cengkih dapat mengurangi pusing saat mabuk, menjadi obat yang efektif untuk mengobati sakit gigi, nyeri pada gigi dan gusi serta mengatasi bau mulut. Kandungan antiseptik pada minyak cengkih dapat mengurangi rasa gatal karena gigitan serangga. Juga sebagai obat melawan sress.

Merica Hitam
Minyak ini mungkin tidak memiliki aroma yang harum, tapi memiliki khasiat alami merangsang pencernaan. Dapat melemaskan otot yang kejang, mengurangi rasa sakit pada sendi dan sebagai obat infeksi.

Lemon Balm
Minyak atsiri dari lemon balm juga memiliki banyak manfaat. Minyak ini mengandung antidepresan yang mencegah rasa cemas, menenangkan diri, dan menyembuhkan insomnia. Serta dapat mengobati penyakit herpes, sakit kepala dan tekanan darah tinggi.

Diet a la Mediterania

Jakarta - Beberapa tahun terakhir ini, banyak sekali jenis diet bermunculan. Mulai dari diet karbo, diet rendah lemak, diet gula hingga diet Mediterania. Tujuannya tetap sama, namun dengan metode yang berbeda. Nah, apa sih yang dimaksud dengan diet Mediterania?

Ingin tubuh yang ideal bak seorang model? Tidak sedikit orang yang melakukan diet ketat untuk mendapatkannya. Konsultasi dengan dokter gizi, melakukan berbagai macam diet, mulai dari diet karbo, diet gula, diet golongan darah, hingga diet yang banyak cukup populer di luar negeri.

Salah satunya adalah diet Mediterania. Pola diet ini ditandai dengan cara mengkonsumsi makanan yang mengandung asam lemak tak jenuh tunggal. Seperti dari buah zaitun, dan minyak zaitun. Serta ditambahkan dengan menu lainnya seperti buah-buahan, sayuran, sereal gandum, dan produk susu rendah lemak.

Diet Mediterania ini cukup membawa efek yang positif, selain membantu sistem metabolisme tubuh menjadi lebih baik, diet ini juga menurunkan kadar trigliserida, tekanan darah, metabolisme glukosa, dan kadar kolesterol jahat dalam darah.

"Kesehatan manusia jaman sekarang ini cenderung menurun, dikarenakan metabolisme tubuh tidak baik. Penyakit jantung, diabetes dan obesitas adalah tiga diantara penyakit yang kerap kali dijumpai di masyarakat," ujar Demosthenes Panagiotakos, profesor di biostatistik-Epidemiologi Gizi, Departemen Ilmu Diet - Nutrisi, Harokopio University of Athens.

Diet Mediterania adalah salah satu diet yang sudah cukup terkenal dan bisa dipelajari dengan cepat. Berdasarkan penelitian
diet ini bisa menurunkan resiko kematian yang disebabkan oleh penyakit jantung, diabetes, obesitas, dan juga kanker.

Hal ini dikarenakan anti-oksidan dan juga efek anti-inflamasi yang didapat dari diet Mediterania secara keseluruhan. Karena makanan yang dikonsumsi seperti zaitun, ikan salmon, sayuran hijau, dan buah-buahan mengandung anti-oksidan yangtinggi. "Dengan mengatur pola makan ini, bisa membantu menjag akesehatan tubuh dan tidak hanya menurunkan berat badan dan membentuk tubuh yang ideal." tutupnya.

Si Sexy Penjaga Kekebalan Tubuh

Hampir semua orang mengenal buah segar satu ini. Rasanya yang asam-asam manis. Warnanya merah menyala dengan bentuk yang meliuk sexy. Di balik keindahan bentuk dan warnanya, buah yang satu ini sangat berperan penting dalam menjaga kekebalan tubuh!

Buah strawberry yang berwarna merah ini sangat populer. Bentuknya yang meliuk indah membuat buah ini menyandang sebutan 'sexy food'. Sering dipakai sebagai campuran cake, hiasan cake dan minuman, dibuat jus buah atau selai buah. Aromanya yang legit wangi membuatnya disuaki banyak orang. Rasanyapun asam-asam segar dengan aksen manis yang lamat-lamat.

Tumbuhan yang bernama latin Fragaria chiloensis L. bisa dijumpai di hampir setiap negara. Buah ini tak hanya bisa dimakan segar, atau diolah menjadi berbagai jenis produk. Warna merahnya sangat cantik menggoda karena kandungan pigmen antosianin dan juga antioksidan yang tinggi.

Satu cangkir strawberry mengandung lebih dari 100 mg vitamin C, yang hampir sama dengan satu buah jeruk. Tubuh memerlukan vitamin C yang berfungsi untuk meningkatkan dan memelihara sistem kekebalan tubuh. Tidak hanya memberikan vitamin C yang tinggi, tapi juga memiliki sedikit kalsium, magnesium, folat, potasium dan hanya memiliki 53 kalori.

Warna merahnya yang cantik menggoda berasal kandungan fitokimia dan flavonoid yang dapat membantu mencegah beberapa jenis kanker. Agar mendapatkan khasiat yang baik, cobalah makan strawberry dalam keadaan segar. Pilihlah yang utuh, tidak ada yang lembek atau jamuran dan warnanya merah cerah merata.

Selain buah strawberry, kandungan sumber antioksidan bisa didapat pada jenis buah berry lainnya. Seperti, loganberry, blackcurrant, gooseberry, lingonberries dan blueberry. Semua jenis buah ini memiliki gizi dan nutrisi yang sama dengan strawberry. Jadi di saat cuaca sedang tak mementu, sebaiknya perbanyak makan buah strawberry dan jenis buah lain yang berantioksidan tinggi!

Makan Enak untuk Sex Dahsyat!

Foto: wln/detikfood Jakarta - Gangguan seksual yang dialami oleh sebagian besar pria ternyata bukan hanya berkaitan dengan stres dan keletihan saja. Pola makan dan jenis makanan yang dikonsumsi turut berperan dalam urusan ranjang. Bahkan pil birupun tak bisa ampuh mengatasinya!

Di masa lalu agak jarang terdengar permasalahan seputar ejakulasi dini, impoten, ataupun gangguan ereksi pada pria. Seiring bergulirnya waktu, gejala-gejala ini mulai timbul. Banyak kasus gangguan tersebut diakibatkan oleh stres, merokok, alkohol bahkan karena asupan nutrisi yang kurang.

Meskipun banyak sekali obat-obatan penambah gairah dan stamina dijual di pasaran, namun menata asupan makanan sehari-hari jauh lebih aman dilakukan. Misalnya, makan makanan yang mengandung protein, rendah lemak. Tak kalah penting adalah mengurangi konsumsi karbohidrat. Karbohidrat kompleks yang mmebri tenaga instan justru kurang baik karena membuat rasa mengantuk datang lebih cepat.

Beberapa jenis makanan ini baik dikonsumsi pria untuk meningkatkan gairah dan stamina.

Daging Merah
Daging sapi kaya akan creatin dan mikronutrien yang disebut coQ10. Creatin meningkatkan kekuatan otot sedangkan coQ10 membantu dalam disfungsi ereksi. Protein dalam daging merah juga terbukti dapat menjaga stamina tubuh.

Seafood
Makanan laut khususnya ikan (tuna, salmon, mackarel) dan kerang mengandung asam lemak omega-3 yang dapat meningkatkan kesuburan pria. Selain itu, asam lemak omega-3 dapat membantu mengurangi rasa cemas dan depresi. Untuk asam lemak omega-3 nabati, bisa didapat dari kacang-kacangan seperti almond, macadamia, dan juga kacnag mete.

Telur dan Susu
Sejak dulu, susu dikenal sebagai minuman yang lengkap. Karena mengandung protein sekaligus kalsium yang diperlukan untuk kesehatan tulang dan otot. Telur juga dikenal sebagai makanan yang menghasilkan energi. Namun jika bermasalah dengan kolesterol, singkirkan kuning telur dan makan putihnya agar tetap mendapatkan protein dari telur.

Kacang-kacangan
Kacang merah, buncis, kacang tanah, mengandung protein nabati yang bisa dikonsumsi apalagi untuk orang-orang yang alergi laktosa dari susu ataupun mereka yang vegetarian.

Mengurangi Alkohol dan Rokok
Rokok dan alkohol terbukti pembunuh libido paling cepat. Mengembangkan gaya hidup sehat dengan mengurangi roko dan alkohol serta olahraga yang teratur tentu akan membantu kehidupan seks Anda lebih baik.

Salmon dan Kacang, Picu Gairah Seks

Foto : www.letsgodine.com Jakarta - Akhir - akhir ini gairah bercinta menurun? Mungkin kesibukan kerja dan keletihan membuat Anda malas bercinta. Istirahat cukup dan makan makanan bernutrisi bisa membantu memelihara gairah seks. Termasuk makan beberapa makanan hebat ini!

Bercinta tak hanya mengandalkan apa yang diakukan di tempat tidur, tapi juga membutuhkan gairah. Makan makanan tertentu dalam secara teratur dapat menjaga gairah seks tetap stabil bahkan lebih bagus. Beberapa makanan ini perlu dikonsumsi rutin dan terbukti dapat mendongkrak gairah seks.

Cokelat
Rasanya manis enak di lidah dan teksturnya yang lembut. Cokelat memiliki senyawa tryptophan dan feniletilalamin. Dua senyawa inilah yang bisa memicu gairah seks, sebab kandungan ryptophan berfungsi membangun serotonin (suatu bahan kimia di otak yang terlibat dalam gairah seksual). Sedangkan feniletilalamin adalah stimulan yang terkait dengan amfetamin (suatu bahan kimia yang dilepaskan di dalam otak ketika seseorang sedang jatuh cinta).

Beefsteak
Protein hewani yang terkandung dalam beefsteak memiliki zat dopamin yang baik untuk seks. Sebab, kandungan dopamin dapat memperlancar sirkulasi darah pada otak untuk tubuh yang dapat memperlancar aliran darah.

Salmon
Makanan yang mengandung banyak Omega 3 seperti mackerel, salmon dan salmon liar adalah yang makanan yang baik untuk meningkatkan gairah bercinta. Pasalnya asam lemak omega-3 dapat memperlancar sistem saraf dan mendorong sirkulasi darah hingga seluruh pembuluh darah alat vital pria.

Kacang
Untuk yang tak suka makan daging, kacang adalah pilihan tepat untuk mendapatkan sumber protein nabati. Kacang-kacangan diperkaya dengan Omega 3 yang memiliki kadar kolesterol rendah. Kacang juga bisa jadi nutrisi yang baik untuk mendongkrak gairah bercinta, dan memelihara kesehatan jantung.

Zinc dan zat besi
Carilah makanan yang memiliki kedua kandungan senyawa ini. Sebab, zinc dan zat besi memiliki peran penting untuk memproduksi testoteron dan sperma yang diperlukan oleh pria. Kandungan senyawa ini bisa didapat pada sayuran hijau (bayam dan brokoli).

Fig
Buah yang manis dengan bijian halus ini mengandung asam amino yang bisa meningkatkan libido. Juga berkhasiat untuk mendongkrak stamina tubuh. Rasanya manis dan renyah sehingga sangat enak merangsang lidah.

Jus buah
Bagi para wanita dewasa minum jus buah secara rutin sangat baik untuk menjaga aroma di daerah vital. Hindari makan kailan, kubis, asparagus dan bawang bombay. Makanan yang mengandung zat sulfur dapat memberikan aroma tak sedap pada bagian daerah vital wanita.

Buah berry
Makan buah berry dapat memberikan energi yang berlimpah. Kandungan antioksidannya mampu mengikis timbunan lemak berlebih pada pembuluh darah yang memperlancar sirkulasi pada otak yang membuat gairah bercinta meningkat.

Terung & Labu Untuk Kesehatan Ginjal dan Jantung

Jakarta - Terung yang kaya akan potassium dan labu yang kaya betakaroten merupakan paduan nutrisi yang sangat bagus untuk menjaga kesehatan ginjal dan jantung. Setelah diberi bumbu cabai dan bawang, jadilah lauk yang menggugah selera.

Bahan:
2 buah terung Jepang, belah-belah membujur
200 g kobucha/labu kuning Jepang, kukus, iris membujur tipis
100 g sawi putih, potong kasar
75 g daging ayam, potong-potong
2 sdm minyak sayur
100 ml air
Haluskan:
3 siung bawang putih
3 buah cabai merah
1/2 cm jahe
1/2 sdt merica bubuk
1 sdt garam

Cara membuat:

• Rendam potongan terung dalam air yang dibubuhi garam. Tiriskan.
• Goreng sebentar hingga agak layu. Tiriskan.
• Tumis bumbu halus hingga harum.
• Masukkan daging ayam, aduk hingga berubah warna.
• Masukkan terung, kobucha dan sawi serta air.
• Didihkan hingga bumbu meresap.
• Angkat, sajikan hangat.
  

Untuk 4 orang