tetapi bagi yang tidak sedang berdiet tetap perlu mengetahui aturan gizi dan nutrisi yang sehat.
mungkin anda mamakan makanan apapun yang anda suka tetapi untuk saat ini mulailah memperhatikan makanan yang akan dimakan demi mepertahankan kesehatan dan menjaga berat badan agar stabil.
berikut tips untuk mengkonsumsi makanan bergizi dan sehat :
1.ganti makanan yang tidak sehat menjadi yang sehat.misalnya gula diganti dengan madu atau sosis diganti daging
2.jangan makan terlalu banyak.perut jangan terisi makanan penuh ,makanlah ketika anda merasa lapar
3.proporsi gizi yang ideal setiap hari adalah 3/5 dari seluruh ransum harus karbohidrat , 1/5 lemak dan 1/5 protein
4.mengkonsumsi buah secara terpisah dari makanan
5.gunakan minyak sayur untuk hidangan utama dan jangan lupa salad.
6.hindari menggoreng makanan , lebih baik memanggang di atas kompor atau merebusya
7.cobalah untuk tidak mencampur protein dengan lemak,lemak dengan pati,pati dengan protein dan sebagainya.
No comments:
Post a Comment